Диетата е най -много

Всеки човек поне веднъж в живота си се сблъсква с проблема с наднорменото тегло и избора на начин за отслабване.

Най-простият и ефективен начин да се отървете от излишните килограми е диета, която е специална диета, която позволява много ограничен набор от нискокалорични храни.

Не всички диети са ефективни. Индивидуалните характеристики на тялото обясняват големия избор от диети, налични днес.

Как да изберем самата диета, която ще ви позволи бързо да отслабнете с най -малко стрес за тялото?

Диетата е най -много: кой е най -добрият принцип за отслабване?

Първо, трябва ясно да формулирате целта да отслабнете. За да направите това, трябва да определите индекса на телесната маса и нейното отклонение от нормата. Също така, за да изберете оптималната диета, трябва да разчитате на първоначалните данни:

• Болести, които могат да определят обхвата на храните (алергии, стомашно -чревни заболявания, диабет);
• Начин на живот (учене, работен график);
• Възраст;
• Пол;
• Размерът на излишните килограми.

Също така, преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с терапевт или диетолог по два въпроса:

• Премахване на противопоказанията за диета;
• Причините за появата на наднормено тегло (особено в случаите на рязко увеличаване на теглото, което може да е резултат от хормонални нарушения в организма, както и причината за неефективността дори на самата диета).

Диетите се различават по следните начини:

• Продължителност;
• Принципът на отслабване е в основата на диетата;
• Избор на продукти, разрешени за консумация.

Въз основа на лични данни и възможности е изключително лесно да изберете диета. Основните принципи на самата диета са:

• Наличие на продукти, одобрени за консумация;
• Удобна диета, съобразена с работния / учебния график на лицето;
• Ефективна загуба на тегло за всеки конкретен случай. Така че бързите диети са най -ефективни, когато е необходимо да се отървете от няколко излишни килограма, натрупани за относително кратък период, докато дългите диети ще бъдат по -ефективни в борбата с проблема с наднорменото тегло, който съществува от дълго време в живот на пациента;
• Консолидиране на постигнатите резултати;
• Липса на психологически и физиологичен стрес за организма.

Диета за отслабване: мит или реалност?

Наддаването на тегло е основен проблем, с който се сблъскват много пациенти веднага след напускането на диетата. Защо се случва? Всичко е виновно за грешния изход от диетата, тоест връщане към обичайната диета и диета. Какво се случва по време на най -ефективната диета?

По време на диетата тялото се прехвърля на ограничена диета: по-малко храна, нискокалорични храни, което активира процесите на изгаряне на телесните мазнини. Тялото се почиства от токсини и токсини. След като диетата е най-пълноценна, човекът се връща към обичайната диета, като отново прехвърля тялото на излишно хранене, което допринася за наддаване на тегло.

Има ли диета без наддаване на тегло? Всъщност всяка диета може ефективно и трайно да намали теглото. Това изисква:

• Изберете правилната диета за вашия начин на живот;
• Строго се придържайте към препоръките за диета;
• Преразгледайте обичайната диета, като изключите нездравословни храни, ненужни ястия.

Диета без връщане трябва да даде на тялото достатъчно време, за да направи прехода между ограничена диета и обикновена диета. Например, много диети без наддаване на тегло препоръчват постепенно въвеждане на малки количества обикновени диетични храни в продължение на една седмица. Трябва обаче да се има предвид, че връщайки се изцяло към предишния режим и диета, съществува висок риск от връщане на теглото.

Най -простата диета

Простотата на диетата се определя от лекотата на придържане, наличието на храна, разрешена за консумация, голям избор от продукти. Един от най -простите варианти на диета е моно диетата.

Монодиетата е специална диета, която позволява използването на един продукт за определен период от време, което допринася за загуба на тегло.

Пример за най-простата диета може да бъде монодиета, основана на използването на варена елда каша без сол и олио. Употребата на елда не е ограничена. По време на диетата от течността се допуска само вода (преварена, пречистена, негазирана минерална).

Монодиетите позволяват консумация на ориз, елда, варени картофи, домашни птици без кожа, червено постно месо, плодове, зеленчуци. Най -простата диета трае от ден до 5 дни.

По правило такива диети се понасят доста лесно и не предизвикват странични ефекти от стомашно -чревния тракт. Най -честото оплакване на пациентите на най -простата диета обаче е раздразнителността.

Ефективността на диетата е до 5 кг за 5 дни, но крайният резултат винаги зависи от първоначалните параметри.

Най -тежката диета

Най -трудните диети са най -ефективни. Много хора, в стремежа си да се отърват от излишните килограми, са готови да изпитат дори най -строгата и действителна диета на гладно. Най -тежките диети се основават на задоволяване на минималните нужди на организма от храна и вода, принуждавайки го активно да изгаря собствените си мастни натрупвания. Най -тежките диети трябва да се спазват с голямо внимание, тъй като съществува висок риск от усложнения в работата на основните системи на тялото. Постенето, като най -строгата диета, никога не оставя следа за тялото:

• Психични разстройства (депресия, апатия, невроза);
• Дисфункция на стомашно -чревния тракт (гадене, булимия, запек);
• Хормонален дисбаланс;
• Нарушения на менструалния цикъл при жените.

Най -строгата и най -строга диета ефективно ще намали теглото, но също така изисква правилния изход за консолидиране на резултата. Такава диета не се препоръчва за повече от 3 дни за начинаещи, както и за повече от 7 дни за тези, които вече са опитали най -строгите диети.

Най -безопасната диета

Човек постоянно търси идеални решения. Въпреки това, вече е научно доказано, че самата диета не съществува. Когато избирате ефективна диета за отслабване, трябва да дадете предпочитание на най -безопасната налична диета. Коя е най -безопасната диета?

Безопасната диета е специална диета, която ви позволява ефективно да намалите теглото при пълно отсъствие на физиологичен и психологически стрес за тялото. Най -простият вариант за безопасна диета е балансирана диета, която доставя на организма достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали. Балансираната диета ще ви позволи да нормализирате теглото си, както и да поддържате здравословно състояние на тялото и функционирането на неговите системи.

Диетата е най -много - тя е индивидуално решение за всеки човек. Една ефективна диета в един случай може да бъде напълно неефективна в друг. Изборът на най -ефективната диета трябва да се извършва не само според потребителските отзиви, но и според индивидуалните параметри.